SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wyrzezbic ciało w

Czy chodziło Ci o: "jak wyrzeźbić ciało w"?

  • [...] spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od kopenhaskiej jako nastolatka, różne diety typu MŻ, Montignac na studiach, potem Dukana (po niej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2019-12-22 14:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat fat fat...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] odchudzania, przeglądałam to forum jednak nie do końca umiałam znaleźć właściwe dla mnie rozwiązanie. Moim problemem jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Jeszcze nie wiem jaki dokładnie jest to procent w tej chwili, ale jakieś 2 lata temu było 27% . Planuję zbadać się w najbliższym czasie. Nie byłoby w tym nic dziwnego, ponieważ mam pracę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-11-23 01:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krewetek i sałatka Przekąska: 19:30 jabłko trening robiłam ok 20:00-21:00 w tedy po treningu albo nie jadłam nic albo sam jogurt, lub samo jabłko Ogólnie wychodziło to jakieś 1500 kcal Po treningu Insanity, żaden cm nie poszedł w dół... to już dało mi do myślenia, ale z ręką na sercu w okresie wakacji zjadałam bardzo duuuużo lodów z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2014-11-25 16:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nabrać siły. Widzę przy obecnych treningach i diecie rezultaty jednak chciałabym wyjść już z redukcji. Na początek planuję zwiększyć liczbę kcal do 1600 dziennie. W jaki sposób wy to widziecie? Nie chciałabym przybrać spowrotem BF. - bardzo ciężko było pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-12-24 11:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naturalne zwiększenie masy, plan treningu i jego rozkład w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Z dietą u mnie ciężko ale się postaram spotkać z dietetykiem. dużo czytałem i będę starał się ułożyć sobie sam plan ćwiczeń, ale mam kilka obaw m.in boję się, że pominę jakiś mięsień i.. skutki łatwo się domyśleć albo niezbyt wiem jak rozłożyć poszczególne ćwiczenia w czasie. Ogólnie jakiekolwiek rady chętnie przeczytam. Ćwiczenia chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2014-11-16 00:32:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) INSANITY 6x w tyg po ok 45-100 min,i chcę do tego włączyć siłownię 2-3x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, płatki ryżowe, warzywa Co lubisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12191 Data: 2012-11-09 12:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy. Mały problem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam do Was parę pytań i proszę o rady. Ale zacznę od początku żeby sprawa była jasna i przejrzysta i żebyście mi mogli pomóc :P ( Mam taką nadzieje :) ) Choć takich postów jak mój jest tysiące to proszę i tak o rade. Czytałem wiele topic na forum o dietach, o odchudzaniu itp. I po takiej dawce informacji już sam nie wiem jak mam się wziąć za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-01-27 23:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwa mieś brałam wiosną Threm Line + od czasu do czasu białko po treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak. Dieta ok 1600-1800 kcal. Od jakiegoś miesiąca brak pilnowania diety. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika CZY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-10-06 10:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chul Soon - Koreański Schwarzenegger

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Najbardziej imponującą częścią ciała koreańskiego kulturysty jest bez wątpienia jego brzuch. Podczas, gdy większość planów treningowych mówi o tym, jak wyrzeźbić sobie sześciopak, nasz bohater może pochwalić się... ośmiopakiem i z całą pewnością powiedzieć że w całej Korei nikt nie ma lepszego brzucha. "Pracowałem nad [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 17409 Data: 2016-12-06 10:06:52 Szacuny postu: 4,25 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetki sprzed ciąż:) Przyznam szczerze, że moje ciało jeszcze nigdy tak źle nie wyglądało. Po drugiej ciąży zauważyłam, że kilogramy już tak szybko same nie lecą jak po pierwszej. Chyba w ogóle nastąpiła jakaś zmiana w moim organizmie, ponieważ tłuszczyk odkłada się dużo szybciej-zdaję sobie sprawę z tego, że to przez siedzący tryb, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5259 Data: 2012-01-08 00:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Wbijam do was, bo moje dotychczasowe treningi były nie do końca przemyślane, a chce w końcu zbudować porządna sylwetkę. Prosiłabym o ocenę treningu, i ogólnie jakieś rady sugestie czy uwagi. Moja sylwetka na tą chwilę nie jest szałowa, odrobine sie zapuściłam po wakacjach. Ogólnie fitness, siłownia i inne formy ruchu są mi bliskie od około [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 16931 Data: 2015-12-27 21:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i raczej lekkie ćwiczenia. Od 1 października zacznę chodzić na hip-hop 2xh w tygodniu. Raczej nie wystarczy mi to zeby wyrzeźbić ciało więc mam prośbę do profesjonalistów: jakie niezbyt ciężke ćwiczenia mogłabym wykonywać w domu by wyrzeźbić ciało? Nie wiem czy to istotne ale rozpisze Wam mój sposób odzywiania na codzień: Śniadanie(7:00): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2007-09-16 17:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! świeżynka

    Temat
    Ladies SFD

    Witam!:) W końcu zmobilizowałam się do napisania postu:) Chciałam tego uniknąć i poradzić sobie sama ale tyle tych wszystkich poradników,postów,tematów o tym jak ułożyć dietę, o wyliczeniu zapotrzebowania, kiedy białko szybko wchłaniane a kiedy wolno wchłaniane itd itp Nadal nie wiem co jak i kiedy :):) W głowie mam jedną wielką niewiadomą ;p Od [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 14364 Data: 2013-02-12 20:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8526 Data: 2015-12-01 21:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Git forma pole dancerski

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 81 OBWÓD TALI: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? 1. Zdrowy organizm i jak najbardziej sprawne ciało 2. Wyrzeźbić ciało i zrobić „formę życia”  ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-12 11:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może przesadzam, ale naprawdę jest spora różnica pomiędzy górą a dołem). Mam 156 cm wzrostu i 53 kg wagi...od zawsze byłam bardzo aktywna ćwicząc min. 3 razy w tygodniu, a jak miałam więcej wolnego to częściej i już nie pamiętam np. kiedy słodziłam herbatę, słodyczy nie jem wogóle, ale nie wiadomo czemu w ciągu kilku ostatnich lat przytyłam 5 [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 21:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskaj jak zwierze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Artykul nie jest moj tylko znaleziony na internecie po przeczytaniu stwierdzilem ze mozna o niego wzbogacic to forum. Wyciskaj jak zwierzę, Część I Gdy wejdziemy na drogę wyciskania znajdziemy na niej wiele kamieni milowych. Zaczynając swoje życie w siłowni zauważasz innych ćwiczących, którzy podnoszą duże obciążenia i zastanawiasz się, jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5406 Data: 2008-06-08 19:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ciężko znaleźć info jak ma ćwiczyć kobieta na silownivz ciężarki i na maszynach żeby ładnie wyrzezbic ciało a nie przypakowac mozevktos pomoże, ćwiczę miesiąc ale nie wiem czy właściwie je dobieram

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2015-09-06 22:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba- cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam chcialem zapytac ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc na silowni. mam 20lat waze 85kg wzrost kolo 178. Mam laweczke gryf prosty oraz lamany. chcialbym wiedziec ile serii i po ile w serii ma byc podnoszen. Chce wyrzezbic cialo jak narazie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2016-07-19 21:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalistenika siłownia dieta etc.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i chciałbym się czegoś dowiedzieć. Mianowicie chodzi o to że chciałbym trenować kalistenike bo mnie to kręci :D Chciałbym zbudować masę oraz wyrzeźbić ciało. I teraz pytania są takie : A)Czy kalistenika wystarczy bez siłowni. B)Czy dieta na masę powinna wyglądać tak samo jak w przypadku treningów na siłowni Z góry dziękuje i pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2016-09-26 18:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)